7 000 pas par jour, pour des bienfaits sur votre santé !

En analysant 57 études portant sur 160.000 personnes, des chercheurs montrent qu’un tel niveau d’activité diminue de près de 50 % le risque de décès prématuré, par rapport à seulement 2.000 pas quotidiens.

L’étude révèle aussi une baisse de 38 % du risque de démence, 22 % pour la dépression et 14 % pour le diabète. Les bénéfices concernent également le risque de cancer et de chutes.

Contrairement au fameux objectif des 10.000 pas, qui vient d’un slogan marketing japonais des années 1960, ce seuil de 7.000 pas repose sur des données scientifiques solides. "Les gains les plus importants se produisent dès 7.000 pas, au-delà ils tendent à se stabiliser", explique Paddy Dempsey, co-auteur de l’étude et chercheur à l’Université de Cambridge à l’AFP.

Pour ceux qui marchent peu, augmenter progressivement ses pas – même de 1.000 par jour – peut déjà apporter des effets positifs.

En pratique : 7.000 pas équivalent à environ une heure de marche quotidienne, soit un objectif accessible pour la plupart des gens.

Avec AFP